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ダイエットは便秘の天敵@食事をしっかり食べて解消


ダイエット中の便秘

食事制限と軽い運動を行うダイエットを行っていたときに、毎日快調だったお通じが止まり、便秘になりました。
今までが快調だっただけに非常に辛く、苦しい状態が続き、焦りました。

なぜ、このとき便秘になったのかを考えてて、慌てて生活を見直しました。

基本的にそれまでの食事量が多く、3食しっかり食べていて、水分を食事からかなり得ていたのだと気づきました。

水やお茶などについては、普段からあまり飲まず、食事中以外では、ほぼ水分を摂り忘れていることが多い生活でした。
そのうえ、夜は水ではなくお酒を飲むために利尿作用が上がり、水分がさらに減少していました。

食事中も、外食時以外の自宅では水を飲むことを忘れていることが非常に多かったです。

その後、朝起きたらまずお水を一杯飲むこと、食事時や食後など立つたびに軽くコップ一杯の水を飲むことを毎日続けると便秘が治りました。

また、夜寝る前やお風呂に入る前にも必ずお水を一杯飲むことで、その後快調に戻ったため、今ではそれが定番となっています。
今でも、水を飲み忘れることが多いと、便秘のようになってしまうので、気を付けています。

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